Séance de Relaxation
Durée : 1 heure
La relaxation peut vous aider
La séance débute par une discussion afin de déterminer l'objectif de cette relaxation.
Cet exercice de relaxation emprunté à la sophrologie régénère mieux et bien plus vite qu'une sieste ! Allongé sur le dos ou en position assise. On commence par prendre conscience de son corps, des tensions éventuelles, des sensations physiques. On ne cherche pas à analyser ni à solutionner les problèmes, on reste observateur. On peut ensuite se concentrer sur la respiration là encore sans rien modifier. On laisse apparaître l'image d'un lieu dans lequel on se sent bien, que l'on aménage mentalement comme on le souhaite. La relaxation se poursuit, on peut se voir évoluer dans cet endroit agréable que l'on est le seul à connaître. Avant d'ouvrir les yeux, se souvenir que cet endroit en soi est connu de nous seul et que l'on peut y retourner à son gré.
